Opis
Diety wegetariańskie w ostatnim czasie mocno zyskują na popularności. Istnieje bowiem coraz więcej dowodów naukowych świadczących o tym, że ograniczanie spożycia mięsa działa bardzo prozdrowotnie i chroni nas przez zachorowaniem na wiele chorób. Przejście na dietę stricte wegetariańską to jednak indywidualna decyzja każdego z nas, ale każdy z nas mięso w diecie powinien spożywać z kontrolowaną ilością. Z tego powodu pomyślałam, aby dieta była zaprojektowana w nurcie fleksitariańskim. Zawiera mięso, ale w trochę ograniczonym zakresie. Określenie dieta „fleksitariańska” powstało z połączenia dwóch słów: „flexible” (czyli elastyczny) oraz „vegetarian” (czyli wegetariański).
Fleksitarianizm to zatem nic innego jak elastyczny wegetarianizm!
✅ Jadłospis na 7 dni podzielony na 4 posiłki dziennie, a przy powtarzaniu jednego dnia dwa razy pod rząd jadłospis wystarczy Ci na 2 tygodnie różnorodnego jedzenia
✅ 1800 kcal, przy rozkładzie makroskładników: około 20% energii z białka, 30% energii z tłuszczów, 50% energii z węglowodanów
✅ Planner menu na lodówkę
✅ Przepisy wraz ze sposobem przygotowania
✅ Miary produktów podane w gramach i wygodnych miarach domowych (typu: opakowanie, łyżka, sztuka, kromka itp.)
✅ Czas przygotowania potraw
✅ Podsumowaną wartość energetyczną i odżywczą całych dni, ale również każdego posiłku
✅ Listę zakupów, podzieloną na grupy produktów, dzięki czemu w poszczególnych działach sklepu szybko znajdziesz wszystkie potrzebne składniki
✅ Dużo wiosennych pomysłów na posiłki do przełamania rutyny w gotowaniu!
Poniżej możesz zobaczyć jak graficznie wygląda dieta, a na zachętę podrzucam kilka nazw potraw, które znajdziesz w jadłospisie:
- Twarogowe omleciki cesarskie z truskawkami
- Sałatka z groszkiem cukrowym
- Botwinkowe pęczotto z łososiem
- Meksykańska quesadilla napakowana warzywami
- Indyjska orzechowa tikka masala
- Cieciorka w sosie słodko-kwaśnym
- Śródziemnomorskie kanapeczki
- Gęsty pilaw
- Trzywarstwowy deser czekoladowo-owocowy
- Jaglana pianka budyniowa z musem pomarańczowym
- Cieniutka focaccia z ziołami do kolacyjnej sałatki
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.