Wiosenna dieta fleksitariańska (1800 kcal)

Wiosenna dieta fleksitariańska (1800 kcal)

Wiosenna dieta fleksitariańska o kaloryczności 1800 kcal

 

Uniwersalna dieta dla osób, które szukają inspiracji kulinarnych i przełamania rutyny w gotowaniu. Czasem bowiem we własnej kuchni jedziemy na pewnym „autopilocie”. Kupujemy i gotujemy ciągle to samo – bo znamy, bo potrafimy, bo brakuje nam innych inspiracji.

 

Nie ma lepszej pory roku na wprowadzenie porządków w jadłospisie niż wiosna! ? Od maja znacząco powiększa się oferta warzyw na rynku, wracają warzywa o najlepszym bukiecie smaku, zapachu i świeżości.

 

Dlaczego menu jest w nurcie fleksitarianizmu?

 

Diety wegetariańskie w ostatnim czasie mocno zyskują na popularności. Istnieje bowiem coraz więcej dowodów naukowych świadczących o tym, że ograniczanie spożycia mięsa działa bardzo prozdrowotnie i chroni nas przez zachorowaniem na wiele chorób. Przejście na dietę stricte wegetariańską to jednak indywidualna decyzja każdego z nas, ale każdy z nas mięso w diecie powinien spożywać z kontrolowaną ilością. Z tego powodu pomyślałam, aby dieta była zaprojektowana w nurcie fleksitariańskim. Zawiera mięso, ale w trochę ograniczonym zakresie. Określenie dieta „fleksitariańska” powstało z połączenia dwóch słów: „flexible” (czyli elastyczny) oraz „vegetarian” (czyli wegetariański). Fleksitarianizm to zatem nic innego jak elastyczny wegetarianizm!

 

W planie żywieniowym znajdziesz:

Jadłospis na 7 dni podzielony na 4 posiłki dziennie, a przy powtarzaniu jednego dnia dwa razy pod rząd jadłospis wystarczy Ci na 2 tygodnie różnorodnego jedzenia

✅ 1800 kcal, przy rozkładzie makroskładników: około 20% energii z białka, 30% energii z tłuszczów, 50% energii z węglowodanów
Planner menu na lodówkę
Przepisy wraz ze sposobem przygotowania
Miary produktów podane w gramach i wygodnych miarach domowych (typu: opakowanie, łyżka, sztuka, kromka itp.)
Czas przygotowania potraw
Podsumowaną wartość energetyczną i odżywczą całych dni, ale również każdego posiłku
Listę zakupów, podzieloną na grupy produktów, dzięki czemu w poszczególnych działach sklepu szybko znajdziesz wszystkie potrzebne składniki
Dużo wiosennych pomysłów na posiłki do przełamania rutyny w gotowaniu!

 

Poniżej możesz zobaczyć jak graficznie wygląda dieta, a na zachętę podrzucam kilka nazw potraw, które znajdziesz w jadłospisie:

? Twarogowe omleciki cesarskie z truskawkami

? Sałatka z groszkiem cukrowym

? Botwinkowe pęczotto z łososiem

? Meksykańska quesadilla napakowana warzywami

? Indyjska orzechowa tikka masala

? Cieciorka w sosie słodko-kwaśnym

? Śródziemnomorskie kanapeczki

? Gęsty pilaw

? Trzywarstwowy deser czekoladowo-owocowy

? Jaglana pianka budyniowa z musem pomarańczowym

? Cieniutka focaccia z ziołami do kolacyjnej sałatki

 

123

 

? Wiosenna dieta fleksitariańska

Autor: Monika Hajduk, dietetyk

Format: PDF (Portable Document Format)
Dostawa: Drogą elektroniczną (na wskazany adres e-mail) po zrealizowanej płatności
Cena: 59 zł

 

Dane do przelewu:

Numer konta:

26 1240 6380 1111 0010 6395 0039

Centrum Dietetyczne MonVita M. Hajduk

? Aby zamówić skontaktuj się:


? messenger: https://web.facebook.com/CentrumDietetyczneMonVita
☎ tel. +48 692 108 338
? Centrum Dietetyczne MonVita
? Al. Jerozolimskie 119 „A” lok. 27, Warszawa
? www.monvita.pl

Newsletter

Podobne Artykuły:

SPRING cook-book

Najbardziej warzywny cook-book z przepisami! Wiosna w sklepach i warzywniakach mocno puka do drzwi ??? Z czym nam się zawsze ...

E-book „Fit-słodycze”

Czasem masz ochotę na zjedzenie czegoś słodszego? A może wpadają goście i chcesz ich czymś poczęstować, dbając jednocześnie o swoją ...

Show Comments (0)
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *